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【科普益智益民】维生素C对提高免疫力有帮助,补充越多越好?
时间:2023-01-19 09:37:25 来源: 阅读量:2019

流言:维生素C对提高免疫力有帮助,补充越多越好。

真相:虽然补充维生素C对提高免疫力有帮助,但也不是补得越多越好。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量013版》中的数据,我国居民一般成年人维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。也有研究表明,每天摄入200毫克维生素C是很安全的,并且可以预防非传染性慢性病。

虽然长期摄入1000毫克/天的维生素C没发现不良反应,但却有研究发现,当维生素C每天摄入量超过2000毫克可引起渗透性腹泻,超过3000毫克/天会出现腹泻和胃肠紊乱,还会增加肾结石的风险。

所以,服用过多的维生素C会对身体造成伤害,人体最高可耐受摄入量为每天2000毫克。对于一般人来说,没必要过多补充维生素C,吃够推荐量100毫克/天即可。

编辑:赵国慧

责编:康   津

监制:马丰友


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