枕头对睡眠的重要性众所周知,但真正懂得如何选枕的人并不多。选择一款合适的枕头,不要看它是否打着“护颈”旗号,而要看它的形状、高度是否符合自身情况。
长方形枕。这是最常见的枕头形状,样式简单,但不符合人体生理曲线。对于习惯仰卧睡姿的人来说影响并不大,睡姿不好或喜欢侧睡的人用久了,则容易出现肩颈酸痛。
波浪枕。从侧面看,前高后低,就像一个波浪,比较符合人体生理曲线,对头部和颈部能起到良好的支撑作用。侧睡者可以枕在高处,颈部曲线正好被托住;习惯平躺的人,枕低的一边即可。
颗粒枕。带有按摩效果的枕头,是压力大者的首选。该枕表面有密集的颗粒,可以刺激皮肤和穴位,促进精神放松,释放身体压力。但触感上有较强的、凹凸不平的感觉,不习惯的人慎选。
有些人喜欢睡低枕,但对于既往有颈椎问题的患者来说,侧睡低枕时,由于承托力不足,头颈歪斜,易引起颈椎不稳、神经受压,进而诱发头晕、颈痛、手麻等症状。因此,我们除了选一个款式正确、贴合度和支撑性都好的枕头,还要选对枕头高度,可以用拳头作为参考:正睡一拳高,侧睡1.5拳高。(选自《生命时报》)
编辑:赵国慧
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